李白诗云，抽刀断水水更流，借酒浇愁愁更愁，说的真是太对了!抛开别的不说，光是喝完酒后的宿醉反应就够愁的了。不过，今天红酒百科全书将给大家带来史上厉害的宿醉恢复指南，看完之后就和宿醉开心say byebye吧。

　　首先，控制饮酒量是基础。同时，也得了解一下宿醉的一些常见表现，包括、恶心、、饥饿感、疲劳感以及对气味格外敏感等。那怎么才能解除这些症状呢请看下文。

　　1、早起

　　这看似违反常理，但却是宿醉快速恢复必不可少的一步。清醒的状态会加快你的新陈代谢，开始从宿醉中恢复。如果你能早起的话，可以期待一下“咖啡小睡”(下文将会提及)。所以，别赖床了，早起后遵循以下列表，你一定会恢复得很快。

　　2、慢跑或散步

　　来个10-15分钟的慢跑，这不是很难吧。要是你的精力不够，30分钟的散步也是可以的。这个过程不需要强烈的运动，适当的运动量足以让你的血液流动，排出毒素。

　　3、大量喝水

　　想从宿醉中恢复的重中之重就是喝水，而且是喝大量的水。因为酒精能导致身体快速地脱水，这会加剧宿醉症状，如。所以，水是解除宿醉的关键。此外，很多人通过服用布洛芬或阿司匹林来缓解症状，这样做可以，但是这些药对肝脏压力太大，不要过度依赖这些药。

　　在试过以下这些方法后，如果宿醉还没有恢复，再服用少量的吧。

　　(1)早起后，喝150-225ml的水。

　　(2)如果你经常喝咖啡，一定要多喝水。

　　(3)苏打可以缓解恶心和对气味的敏感性。如果有呕吐反胃的感觉，可以在水里加点苏打粉再饮用。

　　(4)不要喝咖啡，用热水或花草茶代替。

　　4、洗冷水澡

　　关掉灯，洗个冷水澡，在黑暗中感受水流的温度。冷水澡能加速体内酒精的分解速度，不过，不要用有刺激性气味的香皂。洗完澡，有没有感觉清醒些

　　5、避免酒精饮料和油腻食物

　　油腻食物会加速体内的消耗，让你感到疲惫，而且食用之后，大脑中的下丘脑会让你以为自己饿了，产生想要吃煎饼、熏肉和鸡蛋等食物的想法，其实并非如此。所以，避开油腻食物和酒精饮料，早餐可以吃点燕麦粥和蛋白奶昔，午餐则可以选择蛋白质丰富的沙拉或者汤。

　　如果你因饮用酒精过多，而患上验证，可以选择加了肉桂棒的花草茶，因为肉桂中含有大量可减少炎症的缩合单宁。

　　6、听舒缓的音乐

　　音乐不仅能提率，还能缓解压力。所以，宿醉第二天如果要上班，空暇时间可以听点舒缓的音乐，比如布莱恩?伊诺的Music For Airports或艾菲克斯双胞胎的Ambient Works，调低音量，放松身心，感受音乐的魅力。

　　7、“咖啡小睡”

　　在宿醉后第二天当中，你可能会感到非常累，这时，选择小车或是睡椅来进行“咖啡小睡”是不错的选择。“咖啡小睡”其实是指喝完180ml的咖啡后小睡15-20分钟。这种方式被证实比单独睡觉或者单独喝咖啡更加有效，要不要试试

　　8、对自己负责，适当饮酒

　　的葡萄酒鉴赏家们并不酗酒，他们对自己负责，十分注意饮酒量，重在享受美酒的口感和了解它身后的故事。而我们陷入苦恼时，偶尔会选择酒精来麻痹自己，忘掉烦恼。这固然有一定的效果，但每个人都有自己的饮酒限度，尊重自己，适当饮酒，对自己负责。